胸の谷間 作る

綺麗な胸の谷間を作る目的は何のため?

綺麗な胸の谷間を作る

 

皆さんはなぜ綺麗な胸の谷間を作りたいと思ったんでしょうか?

 

やっぱりセクシーに見られたい。
男性から恋愛対象として見られたいですよね。

 

また胸に対して自信が持ちたいと言うのもあるかもしれません。

 

 

私もやっぱり胸に自信が無かったので、綺麗な胸の谷間を作るのにあこがれていました。

 

もしも胸の谷間を作ることが出来たら・・・。

 

それこそ胸元の空いた服も着てみたいですしね。

 

 

当然合コンやクラス会、結婚式の2次会なんかでも男性と会う機会はあると思います。

 

そんな時に少しでも意中の人に意識してもらいたい。

 

そんな乙女心もあると思います。

 

ここでは少しでも綺麗な胸の谷間を作る方法を紹介して、皆さんが自信を持てるようにしていきたいと思います。

 

ぜひ参考にしてみてくださいね。

胸の谷間を作るためのエクササイズ

綺麗な胸の谷間を作る

 

綺麗な胸の谷間を作る方法として大事なのは、やはりエクササイズですね。

 

こちらではエクササイズの方法を紹介していきます。

 

 

まず基本的に綺麗な胸の谷間を作るのに大事なのは大胸筋を鍛える事です。

 

実は、大胸筋ってちゃんと意識しないとあまり使わないんです。

 

なんか使っているような気がしますが、実はあまり動いていません。

 

 

後、大胸筋は胸の土台になる部分です。

 

ここを鍛えておくと、その上に脂肪が乗った時に胸のサイズはアップします。

 

土台が弱いと胸は垂れてしまいますので、適度なエクササイズが大事になります。

 

 

膝立て伏せで綺麗な胸の谷間を作る

 

まず最初に紹介するのは基本的なエクササイズである膝立て伏せです。

 

もちろん腕立て伏せでも構いません。

 

ですが、正直女性にとって結構辛い運動だと思います。

 

 

私も腕立てで最初やろうとしたんですが、やっぱり続かなかったです。

 

ですので、少し負荷を落として膝立て伏せとしています。

 

毎日20〜30回でいいので、継続して続けてみてください。

 

 

ダンベルを使って綺麗な胸の谷間を作る方法

 

さて続いてダンベルを使ったエクササイズの方法を紹介します。

 

これは非常にお手軽に綺麗な胸の谷間を作る方法となります。

 

私は実はダンベルでは無くペットボトルで行っています。

 

ペットボトルが軽いと感じる人はダンベルでもいいですが、最初はそれくらいから始めるのがいいと思います。

 

 

(1)500ml?1lのペットボトルをそれぞれの手に持って仰向けに寝そべり、両手を肩の高さより少し低めに広げる(両手の甲は床につけたまま、脇の角度が90度より少し狭くなるように)
(2)手が頭の方にくるように肘を90度に曲げる
(3)息を吐きながら、身体の正面で肘と肘を合わせるように腕を床から離す
(4)息を吸いながら手を元の位置に戻し、床につける直前で止める

 

 

ここで大事なポイントとしては、しっかりと胸の筋肉を意識する事。

 

後は、呼吸を止めて上げたりしない事ですね。ちゃんと吐きながら上げるのが大事です。

 

綺麗な胸の谷間を作るのはこういったエクササイズを毎日コツコツとやるのが大事になってきます。

胸の谷間を作るマッサージとは

綺麗な胸の谷間を作るマッサージと言うものがあります。

 

たかがマッサージとは思わないでくださいね。

 

そもそも筋肉をほぐすマッサージと、ここで紹介するマッサージとは意味が異なります。

 

ここでのマッサージはリンパマッサージになります。

 

 

原志保さんの1分マッサージ

 

原志保さんのマッサージはリンパマッサージでも非常に有名ですね。

 

しっかりとリンパを流すことで、綺麗な胸の谷間を手に入れることが出来ます。

 

即効性も高い方法ですので、まずはこちらの動画を参考に見てください。

 

 

 

原志保さんのマッサージのポイントは3つです。

 

 

まずは、しっかりとリンパを流すことです。

 

リンパは老廃物を溜め込んでしまいますので、しっかりと流れるように改善が必要です。

 

リンパが流れればホルモンの流れもよくなりますから。

 

 

さらに血流の改善も必須です。

 

こちらのマッサージでは血流も良くします。そうすることで、必要な栄養素が胸まで届くんですね。

 

 

最後に乳腺への刺激です。

 

綺麗な胸の谷間を作るにはバストアップは不可欠です。

 

バストアップにはどうしても乳房に脂肪がつかないと難しいです。

 

刺激してあげることで、乳腺の周りに脂肪が付きやすくなるんですね。

 

それをしっかり寄せて上げれば、綺麗な胸の谷間を作ることが出来るでしょう。

 

 

お手軽で簡単な胸の谷間を作るマッサージ

 

バスト全体を持ち上げるようにして、外側から内側へ丸く円を描くようにマッサージを行います。

 

その際に右手で左の胸をマッサージ。また左手で右の胸をマッサージしましょう。

 

そうすると、しっかりと中央へ寄せて上げてマッサージできます。

 

 

引き続き、余計なお肉をしっかりとバストにしていくマッサージです。

 

両手をそれぞれバストの横脇へ置き、脇腹や背中のお肉をバストの中央へ寄せるようにマッサージします。

 

後、胸の下から上へとお肉を抱えるような感じで持ち上げてマッサージを行います。

 

真ん中へ、上へと寄せて上げてるイメージでマッサージを行いましょう。

 

 

この方法ではしっかりと寄せて上げるイメージを持って、それを実際にマッサージしていきます。

 

脂肪はあちこちに流れやすくなっています。それを寄せて上げることが即効性の高い方法になります。

 

綺麗な胸の谷間を作るのに、こういった簡単な方法でも効果はありますよ。

胸の谷間を作るのに効くツボ

ツボって東洋医学だし、なんとなく怪しい感じがする・・・・

 

実は私も昔はそう思っていました。

 

でも実際に効果のある部分はありますし、毎日やれば効果は出てくるんです。

 

 

ただ、ちょっと問題があるんですね。ツボ押しって。

 

【場所が分かりにくい・・・】

 

もうこれに限ります(笑)

 

なので、動画を用意しましたので、ツボ押しの場所をちょっと見てください。

 

 

 

 

これらのツボの中でも私が毎日押しているのは

 

壇中(だんちゅう)
天溪(てんけい)
渕腋(えんえき)
乳根(にゅうこん)

 

この4つになります。

 

綺麗な胸の谷間を作るツボとしては、これを押さえておけば大丈夫ですよ。

 

 

押し方はどこでどう押しても大丈夫なんですが。

 

強さとしては痛気持ちいいくらいの強さでグーッと押す感じです。

 

5秒くらい押し続けるのを10回繰り返すようにして下さい。

 

 

正しいツボを刺激してあげることで、綺麗な胸の谷間を作る事が出来ますよ。

 

しっかりとバストアップしてみてください。

胸の谷間を作るのに逆効果なNG行動

綺麗な胸の谷間を作る

 

ここまでは綺麗な胸の谷間を作る方法を見てきましたが・・・

 

実は綺麗な胸の谷間を作るためにNGな行動がいくつかあります。

 

マイナスになる部分を減らせば、バストアップ出来て胸の谷間ができやすくなるって訳です。

 

基本的に胸が大きくなれば谷間も出来ますから、NGな行動を知っておいて損は無いでしょう。

 

 

タバコをたくさん吸う

 

これは健康的にも色んな問題があるんですが・・・。

 

綺麗な胸の谷間を作るという点で話をすると、ニコチンが血行を悪くしてしまうんです。

 

そうすることで、胸にとって必要な栄養素がちゃんと届かなくなります。

 

胸が小さくなる典型的な行動ですので、喫煙は避けた方がいいでしょう。

 

 

コーヒーをたくさん飲む(1日3杯以上)

 

女性でもコーヒーが好きな方は結構いらっしゃると思います。

 

ですが、コーヒーの飲みすぎも正直綺麗な胸の谷間を作るにはマイナスです。

 

コーヒーにはカフェインが含まれているからなんです。

 

 

カフェインは血管を収縮させる働きがあります。

 

これによって血流は悪くなりますし、また末端部分の冷え性もひどくなるんです。

 

そうするとやはり喫煙と同じく栄養素は届かなくなるって言う事ですね。

 

綺麗な胸の谷間を作るには、できればコーヒーの量を減らしていきましょう。

 

 

ブラのサイズが合ってない

 

これ、実は意外に多いんですよね。

 

最近バストのサイズをきちんとお店とかで測ったのはいつですか??

 

ほとんどの人が、この1年とかでは測ってない方が多いです。

 

 

もちろん体重が全く変わっていないのであれば、そこまで変わらないかもしれません

 

ですが、数キロ変わっただけでも、バストサイズに大きく影響することがあります。

 

 

キツイブラだと、血行が悪くなりますし、胸の上側や脇のお肉がはみ出してしまいます。

 

せっかく胸にできる部分なのに、どんどん後ろや下に流れてしまうんです。

 

 

逆にゆるいブラだと、こっちもちゃんとホールド出来ないんですね。

 

そうすると綺麗な胸の谷間を作るだなんて、夢のまた夢になっちゃいます。

 

谷間を作るにはきちんと寄せて上げないとできませんから!!

今すぐできる胸の谷間の作り方

綺麗な胸の谷間を作るとっておきの方法があります。

 

これはほとんどの人が即効性があるでしょうね。

 

ただ、この両方をセットで行う必要がありますので、良く覚えておいてくださいね。

 

 

神藤多喜子さんのおっぱい体操

 

このおっぱい体操は聞いたことあるかもしれませんね。

 

結構有名な方法ですので、ちょっと動画を見てください。

 

 

 

 

このおっぱい体操がなぜ即効性のある綺麗な胸の谷間を作る方法なのか?

 

それはそもそもある脂肪をはがすからなんですね。

 

後ろに引っ張られている胸を外してやることで、前に出てくるからなんです。

 

 

胸の大きい人はもちろん、小さい人でも後ろに引っ張られています。

 

それを解放してやることで、すぐにでもバストサイズがアップしますよ。

 

ただ、それだけだと胸が垂れる危険性が高くなり、綺麗な胸の谷間を作るのは難しくなります。。。

 

 

ナイトブラを利用して胸を寝ている時もホールドしてあげる

 

綺麗な胸の谷間を作る

 

実はこれが綺麗な胸の谷間を作るための肝になります。

 

おっぱい体操が効果があるのに失敗した人の多くが、ナイトブラを使ってなかったからなんです。

 

なぜナイトブラを使わないと、綺麗な胸の谷間を作る事が出来ないのか?

 

 

胸って言うのは脂肪で出来ています。

 

当然ですが形も変わりやすいですし、簡単に流れたりして今います。

 

それを昼間はちゃんとホールドしていますが、じゃあ夜はどうなの?って言う事ですね。

 

 

寝ている時もしっかりとキープしてあげることで、綺麗な胸の谷間を作る事ができるんですね。

 

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